간과 눈이 좋아지는 기체조
* 건강 효과
간장·담장 강화. 근육, 고관절, 손, 발, 눈, 목이 좋아진다.
* 미용 효과
손톱, 발톱이 매끄럽고 윤기가 나며 눈빛이 맑아진다.
* 특히 필요한 분
체질적으로 간담이 약한 사람 - 시력이 약하고 손·발톱이 쉬 갈라지거나 줄이 서는 경우가 많다.
상체 굽히기(5회 이상)
* 동작 : 양손 깍지 끼고 숨을 들이마시면서 양팔을 최대한 위로 올리고 숨을 내쉬면서 손바 닥이 지면에 닿게 한다.
다시 숨을 들이마시면서 양팔을 위로 올리기를 5회 이상 반복한다.
* 효과 : 척추 마디마디를 풀어주며 다리 뒤쪽 근육의 유연성도 늘린다.
전후좌우 목운동(각각 5회)
* 동작 : 양손을 옆구리에 자연스럽게 갖다 댄 다음 목을 앞뒤로 숙였다 젖히기를 5회 반복한다.
이어서 왼쪽, 오른쪽으로 목틀기를 5회 반복한다.
* 효과 : 목 근육의 뿌리를 풀어 주어 목의 피로를 해소하고 혈압을 낮춘다.
만성두통이나 뇌질환에도 효과적이다.
턱 당겨 좌우로 목운동(각각 5회)
* 동작 : 양손을 옆구리에 자연스럽게 갖다 댄 다음 목을 꺽지 말고 눕히듯이 왼쪽, 오른쪽으로 5회 젖힌다.
이어서 턱을 당긴 후 목을 왼쪽에서 오른쪽, 오른쪽에서 왼쪽으로 5회 왔다갔다 한다.
이 때 눈동자도 같은 방향으로 돌린다.
* 효과 : 목과 어깨 근육, 안구 근육이 동시에 풀린다.
'마이뮨' 카테고리의 다른 글
무직자 전세자금 대출 프리랜서나 주부 그리고 이직을 준비 중인 분들 (0) | 2020.03.15 |
---|---|
상주곶감 (냉동) (0) | 2020.03.14 |
알아두면 좋은 정보들.txt (0) | 2020.03.12 |
몸개그 하는 정예인 (0) | 2020.03.08 |
버드시아 남아용 키높이 돌고래 소변기 접착이 (0) | 2020.03.07 |